Kalori Cetveli
Zayıflamak yada kilo almak için kalori hesaplamak hedefe ulaşmak için en sağlıklı yol! Gün içinde yediğiniz yiyeceklerin kalori miktarını bilmeniz ve gün sonunda aldığınız protein, karbonhidrat ve yağ miktarını hesaplamanız gerekir.
Vücut Kitle İndeksi
Vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesi ile hesaplanır.
Bazal Metobolizma Hızı
Fiziksel olarak tamamen dinlenir durumdayken vücudun harcadığı enerji miktarıdır.
İdeal Kilo Hesaplama
Kişinin; boyuna, yaşına ve cinsiyetine bağlı olarak sahip olması gereken sağlıklı kiloyu göstermektedir.
Diyet sürecin neden çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlandı?
Belki de temel sorun bakış açından kaynaklanıyor... Devam ettirmek bir türlü başlamak kadar kolay olmuyor, Önce sorun neredeyse onu bulalım, sonra çözümü ortaya koyalım!
Kalori Takibi
Diyet yaparken kalori hesaplamak hedefe ulaşmak için en sağlıklı yol! Bunun için Kalori takibiyle günlük kalori alımınızı takip etmelisiniz. Gün içinde yediklerinizi sitemizden aratarak kalori miktarını öğrenebilir, gün sonunda aldığınız protein, karbonhidrat ve yağ miktarını hesaplayaiblirsiniz.
Egzersiz Takibi
Yirmi dakikalık yürüyüşün, bir saat bisiklet sürmenin kaç kalori yaktırdığını öğrenmek için doğru yerdesin. Hangi sporla ilgileniyor olursanız olun, egzersiz hareketlerini ve sürelerini girerek harcadığınız kalori miktarını öğrenebilirsiniz.
Su Takibi
Bol bol su içmenin metabolizma hızlandırmadan yağ yakımına kadar pek çok faydası olduğunu hepimiz biliyoruz ama unutuyoruz. Günde kaç litre su içmeniz gerektiğini hemen öğrenebilirsin.
İlk 7 Saniye kuralı..
İnsan doğasının bu basit gerçeği için sızlanmaktansa, bunu kendi yararınıza kullanmayı öğrenin.. Düşünelim.. Ne istiyoruz..
Su İç
Bol su iç. Unutma ki vücudunun neredeyse %60’ı sudan oluşuyor. Gün içinde 2-2.5 litre su içmek yararlıdır.
Güzel Uyu
Yeterli ve kaliteli uyku uyuduğundan emin ol! Uyku, gün içinde yorulan bedenimizin ve beynimizin dinlenme ve yenilenme zamanıdır.
Düzenli Egzersiz
Özellikle kalp damar hastalıklarından korunmak için önemlidir. Bu nedenle haftada en az 150 dakika egzersiz yapmanda yarar var.
Düzenli Yürü
Basit bir yürüyüş bile ileride daha sağlıklı bir hayata adım atmana yardımcı olacak. Bundan emin olabilirsin.
Sağlıklı Beslen
Ne yersen o'nu görürsün. Dengeli ve sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunu artık sen de biliyorsun ama nasıl yapacağını bilmiyorsan uzmana danış.
Nefes
Oksijensiz bir ortamda olsan ne kadar yaşayabilirdin? Beynin direnme süresi 5 dakika kadar. Neden daha derin nefesler almıyorsun
Hobi Edin
Yukarıda saydığımız sağlıklı hayat önerilerinin çoğunu bir hobi ile sağlayabilirsin. Mesela Bisiklet çok faydalı olurdu :)